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Hygiène de vie

Comment prendre sa santé en main ?

Pour bien vivre avec l'hépatite C, il faut prendre des mesures pour promouvoir une saine hygiène de vie. Ce n'est pas un remède, mais cela fait partie de la prise en charge globale du VHC. Une saine hygiène de vie repose sur plusieurs mesures, la première étant de rester renseigné au sujet de l'hépatite C en posant des questions, en lisant, en s'informant des ressources communautaires offertes. Il est important d'adopter des habitudes et des comportements qui vous aideront à retrouver le meilleur bien-être physique, mental et spirituel possible. Prendre des décisions éclairées et poser des gestes réfléchis, voilà ce que vous pouvez faire de plus important pour maintenir l'hépatite C sous contrôle. Voici quelques-uns des éléments clés d'une saine hygiène de vie :

Nourrissez-vous bien physiquement

  • Évitez l'alcool. La recherche prouve hors de tout doute qu'il est préférable de ne pas consommer d'alcool du tout. L'alcool stimule ou active l'hépatite C et peut ainsi accélérer la progression de la maladie du foie.
  • Évitez les drogues illicites et le tabagisme.
  • Évitez les médicaments s’ils ne sont pas nécessaires. Vérifiez auprès de votre médecin avant de prendre un médicament, même s’il est vendu sans ordonnance dans les pharmacies ou les magasins de produits naturels. Une personne atteinte d'hémophilie ou d'un autre trouble de la coagulation devrait subir des tests de fonction hépatique si elle prend des anti-inflammatoires pour une maladie articulaire chronique.
  • Évitez les produits chimiques (p. ex., solutions de nettoyage, solvants, pesticides et tout produit en aérosol) au travail ou à la maison, puisqu'ils sont toxiques pour le foie.
  • Faites régulièrement de l'exercice. L'exercice peut aider à conserver une bonne forme physique et émotionnelle. Tenez compte des conseils suivants lorsque vous débutez un programme d'exercice.
  • Tout d'abord, consultez votre médecin.
  • N’en faites pas trop les « bons » jours et puis plus rien les « mauvais » jours.
  • Les gens atteints d'hémophilie ou de troubles hémorragiques associés doivent cesser l'exercice si un saignement se déclare. Les physiothérapeutes des cliniques d'hémophilie sont là pour préparer des programmes d'exercice appropriés.
  • Choisissez une alimentation équilibrée. Une bonne alimentation peut contribuer au maintien de la santé du foie, puisque ce dernier assimile et purifie tout ce que vous mangez. Un régime alimentaire équilibré peut en fait aider un foie endommagé à se régénérer.
  • Les mégavitamines, suppléments de fer et certains produits nutritionnels spécialisés pourraient contribuer à endommager le foie. Parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien si vous employez de tels produits ou si vous prévoyez le faire.
  • Dormez suffisamment. Soyez à l'écoute de votre corps : faites une pause ou une sieste si vous vous sentez fatigué durant le jour.
  • Essayez la méditation, les techniques de relaxation et le massage.

Nourrissez-vous bien mentalement

  • Réduisez votre niveau de stress
  • Ajustez votre travail ou votre horaire de la journée.
  • Sachez trouver du réconfort dans vos relations interpersonnelles. Partagez vos problèmes et exprimez vos besoins à vos proches.
  • Fixez-vous des objectifs et planifiez des étapes réalistes pour les atteindre.
  • Gardez votre sens de l'humour.
  • Restez positif (ne perdez jamais espoir).

Nourrissez-vous spirituellement

  • Conservez une image positive de vous-même et ne perdez pas de vue vos objectifs. Les gens qui croient en eux-mêmes sont plus heureux, satisfaits et sereins. Évitez de vous blâmer ou de vous dénigrer.
  • Participez à des activités agréables. L'hépatite C ne devrait pas obligatoirement vous empêcher de profiter de la vie et d’être heureux. Au contraire, vous devez choisir d'apprécier la vie et prendre le temps de vous amuser et de vivre des expériences enrichissantes.
  • Puisez la force qu'il vous faut dans la pratique religieuse ou dans des activités qui élèvent l'âme.